Cours de relaxation profonde pour le stress et l'anxiété
C'est vendredi soir. Votre semaine de travail est terminée et pourtant, vous n'arrivez pas à vous libérer du stress et de l'anxiété accumulés dans votre corps et votre esprit. Rejoignez-nous pour une relaxation profonde, des exercices de pleine conscience et des techniques de respiration.
Peut-être vous sentez-vous dépassé ou incapable de gérer les exigences de votre vie personnelle et professionnelle ? Votre niveau d'anxiété a-t-il augmenté avec la pandémie et les autres menaces actuelles ?
Rejoignez nos cours de réduction du stress et de l'anxiété :
45 minutes de relaxation profonde en face à face, d'exercices de pleine conscience et de techniques de respiration pour vous aider à faire face à votre stress et votre anxiété.
Pratique facultative en ligne de 5 Ã 10 minutes par jour pour la consolidation.
Toutes ces techniques sont appuyées par la science.
Rejoignez-nous le vendredi soir, laissez votre semaine chargée derrière vous et assurez-vous d'être détendu et prêt à profiter du week-end à venir !
Relaxation profonde
La première partie de la séance débute par une visualisation guidée pour vous aider à ralentir votre esprit et à détendre tous les muscles de votre corps. C'est l'occasion de vous libérer totalement du stress et de l'anxiété accumulés pendant la semaine. Vous serez guidé vers différents lieux paisibles pour vous aider à vous détendre encore plus profondément. Chaque semaine, vous apprendrez un nouvel exercice de visualisation.
Exercices de pleine conscience
Les effets positifs de la pleine conscience sur l'apaisement mental sont étudiés et bien documentés depuis plusieurs décennies. Elle aide à lâcher prise en se concentrant sur l'instant présent, sans jugement et en observant ses pensées plutôt qu'en les alimentant. En prenant davantage conscience de ses émotions, on apprend à s'en détacher et à atteindre la clarté et le calme mental.
Technique de respiration
Lorsque nous souffrons des effets du stress et de l'anxiété, notre respiration devient moins naturelle, moins régulière et moins profonde. Cela entraîne de nombreux problèmes, tels que des tensions musculaires, un esprit embrumé et même des crises de panique. La pratique de techniques de respiration est la première étape vers un esprit et un corps plus détendus. Ce cours vous enseignera plusieurs techniques afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.
Détails du cours
Tous les vendredis de 17h30 Ã 18h15
10 £ par séance (sur réservation uniquement)
Offre spéciale ! Votre premier cours est à seulement 5 £ avec le bon de réduction « FIRSTCLASS ».
Pavillon de Queens Park
3, chemin Queen's Park
Caterham, CR3 5RB
Matériel requis :
- un tapis de yoga (ou une couverture)
- un coussin (ou un bloc de yoga)
Thierry Gauthier, MHS, SMACCPH - Hypnothérapeute agréé et coach bien-être
Pour plus d'informations, contactez info@gcm-coaching.com ou appelez le 07906 226 953